Gerakan Mudah Mengatasi Mata lelah

Apakah kamu sering memicingkan mata dan menggosok mata setelah menatapi layar komputer berjam-jam? Jika iya, Kamu tidak sendirian. Gejala mata yang sering terjadi, tetapi jarang serius adalah mata kamu terasa panas terbakar, kering atau berair, gatal, penglihatan kabur, dan lelah. Belum juga ditambah bahu, leher, dan punggung yang terasa sakit.

Untuk membantu Kamu mengatasi keluhan mata lelah, Kami akan membahas enam latihan senam mata dasar di artikel ini.

Gerakan senam mata yang mengatasi mata lelah anda?

Jaga kepala Kamu tetap di tempat, lemaskan bahu, bernafas dengan mantap, dan hanya gerakan mata Kamu. Saat melakukan gerakan-gerakan senam mata ini.

1.SAUNA TELAPAK TANGAN

Gerakan senam mata yang pertama, gosok kedua telapak tangan kamu secara bersamaan sampai terasa hangat. Letakkan kedua tangan Kamu dengan halus untuk menutupi kedua mata. Tempatkan ujung ujung jari di dahi, telapak tangan tepat di atas mata, dan tumit bertumpu pada pipi.

Berikan sedikit ruang antara tangan dan bola mata, jangan langsung menyentuh bola mata. Pastikan kedua tangan kamu tetap berfungsi sebagai tirai untuk meciptakan kegelapan di depan mata. Jangan pula terlalu longgar. Tutup mata Kamu, bernapas lebih dalam dan sedikit rileks.

Lemaskan mata Kamu dan nikmati waktu istirahat dari gerakan senam ini. Lakukan gerakan ini sampai Kamu merasa baikan. Agar mata tidak kaget akan kondisi pencahayaan yang berubah. Saat siap untuk membuka mata, perlahan dan lepaskan telapak tangan dan buka kedua mata.

2.memutar mata

Kamu juga bisa mengatasi mata yang lelah dengan memutar mutar mata. Duduk lah dengan tegap dengan posisi tulang belakang memanjang dan bernapas rileks. Melembutkan pandangan mata Kamu dengan melemaskan otot-otot mata dan wajah. Gerakkan mata memutar searah jarum jam secara perlahan.

Selama Kamu melakukan putaran ini, secara perahan fokuskan pandangan pada

obyek-obyek di sekitar jarak pandang. Ketika Kamu siap, ulangi gerakkan mata dari awal sebanyak tiga kali dengan arah berlawanan. Sampai gerakan mata terasa halus dan lancar.

3. Berganti fokus pandangan

Luruskan satu lengan dengan kepalan tangan longgar tepat sejajar depan mata. Lemaskan tubuh dan bernapas dengan santai. Buka ibu jari Kamu dan arahkan ke atas, fokuskan pandangan ke ibu jari Kamu.

Jaga pandangan tetap tertuju pada ibu jari sambil perlahan tarik ibu jari mendekati hidung sampai Kamu tidak bisa lagi fokus dengan jelas saat mengarahnya. Tarik  dan buang napas Kamu dalam-dalam. Kembalikan posisi lurus pada lengan untuk menjaga fokus pada ibu jari.

Lalu ulangi gerakan itu sebanyak sepuluh kali.

4. Melihat objek jarak jauh

Dengan mengganti arah fokus penglihatan, Kamu juga bisa mengatasi mata lelah dengan senam ini. Sesudah menghadap layar berjam-jam. Alihkan pandangan kamu ke luar jendela, apabila Kamu di dalam ruangan. Istirahatkan pandangan Kamu ke sebuah objek yang jauh.

Fokus lah pada objek tersebut sejelas mungkin sembari menjaga mata dan wajah Kamu rileks. Kemudian perlahan geser pandangan mata anda ke sebuah objek yang dekat dengan Kamu dan mengambil napas dalam-dalam.

Pindahkan lagi pandangan Kamu ke jarak jauh yang lebih bervariasi sambil sementara berhenti sejenak.

5. Memijat Wajah

Mengatasi mata lelah juga dapat dilakukan dengan teknik memijat wajah, bukan hanya senam mata.

Pijat relaksasi wajah ini dapat membantu meringankan tekanan di oto wajah dan mata Kamu. Dengan perlahan pijat dahi Kamu dan kedua alis juga daerah bawah mata dengan ujung-ujung jari.

6. Melirik

Sembari duduk santai, tutup mata Kamu dan gerakkan mata ke atas sejauh yang Kamu mampu. Tahan selama beberapa saat, lalu turunkan pandangan ke bawah.

Dengan melirik kanan-kiri juga dapat kamu manfaatkan sebagai olahraga untuk mata lelah.

kemudian buka mata dan lihat sekitar. Tutup mata Anda kembali. Sekarang, sambil tetap menutup mata, lirik ke kanan kemudian pindah ke kiri. Ulangi beberapa kali, ganti arah.