KESEHATAN MATA

Manfaat Kardio terhadap Kesehatan Mata: Lebih dari Sekadar Olahraga untuk Jantung

Posted on by Multi
19
Sep

Manfaat kardio terhadap kesehatan mata ternyata lebih luas dari sekadar menjaga jantung; olahraga seperti berlari, bersepeda, berenang, dan aerobik juga bisa membantu mengurangi risiko masalah penglihatan.

Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa latihan kardio juga berdampak positif pada kesehatan mata. Artikel ini akan membahas bagaimana latihan kardio bisa mengurangi risiko berbagai masalah penglihatan.

Baca juga: Dampak Polusi Udara Terhadap Kesehatan Manusia

Kardio Sebagai Olahraga untuk Jantung

Salah satu manfaat utama latihan kardio adalah meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata.

Mata sangat sensitif terhadap perubahan aliran darah, karena jaringan seperti retina membutuhkan pasokan darah yang stabil dan kaya oksigen.

Peningkatan sirkulasi darah akibat kardio membantu memastikan retina mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup, yang penting untuk menangkap cahaya dan mengirimkan sinyal visual ke otak.

Manfaat Kardio terhadap Kesehatan Mata: Lebih dari Sekadar Olahraga untuk Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio dapat mencegah atau memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD) dan retinopati diabetik.

AMD adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua, sedangkan retinopati diabetik adalah komplikasi diabetes yang merusak pembuluh darah di retina. Dengan menjaga sirkulasi darah tetap baik, risiko kerusakan retina berkurang.

Mengurangi Tekanan Intraokular

Tekanan intraokular yang tinggi adalah faktor risiko utama untuk glaukoma, kondisi yang dapat merusak saraf optik dan menyebabkan kebutaan. Latihan kardio diketahui menurunkan tekanan intraokular, sehingga mengurangi risiko glaukoma.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Investigative Ophthalmology & Visual Science menemukan bahwa orang yang rutin melakukan aktivitas fisik memiliki tekanan intraokular lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak aktif.

Manfaat Kardio terhadap Kesehatan Mata: Lebih dari Sekadar Olahraga untuk Jantung

Kardio selain sebagai olahraga untuk jantung, juga membantu menjaga berat badan yang sehat, faktor penting dalam mengelola tekanan intraokular. Obesitas meningkatkan risiko glaukoma, sehingga menjaga berat badan ideal melalui olahraga berkontribusi pada kesehatan mata.

Selain itu, kardio juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam mengelola tekanan intraokular.

Obesitas telah dikaitkan dengan peningkatan risiko glaukoma, sehingga menjaga berat badan ideal melalui olahraga dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan mata.

Mengurangi Risiko Sindrom Mata Kering

Sindrom mata kering terjadi ketika mata tidak memproduksi air mata yang cukup atau air mata menguap terlalu cepat.

Latihan kardio dapat mengurangi risiko mata kering dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kelenjar yang memproduksi air mata.

Orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki produksi air mata yang lebih baik dan stabilitas lapisan air mata yang lebih baik.

Aktivitas fisik juga mengurangi peradangan di tubuh, termasuk mata, yang dapat mendukung kesehatan kelenjar air mata.

Manfaat Tambahan bagi Kesehatan Mata

Kardio sebagai olahraga untuk jantung dan mata, juga mengurangi risiko penyakit yang dapat mempengaruhi penglihatan, seperti diabetes tipe 2 dan hipertensi.

Kedua kondisi ini dapat merusak pembuluh darah di mata, yang menyebabkan retinopati diabetik dan retinopati hipertensif. Dengan menjaga kondisi fisik yang baik, risiko komplikasi ini dapat diminimalkan.

Baca juga: Pengaruh Gaya Hidup Modern terhadap Kesehatan Mata: Apa yang Perlu Kita Ketahui?

Kesimpulan

Latihan kardio tidak hanya bermanfaat untuk jantung dan paru-paru, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mata.

Dengan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan intraokular, menurunkan risiko mata kering, dan mencegah kondisi yang dapat merusak mata, kardio menjadi bagian penting dari rutinitas kesehatan mata.

Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan latihan kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda secara rutin.

Sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter mata atau profesional kesehatan terlebih dahulu.

Dengan tubuh yang aktif, Anda melindungi jantung dan mata secara bersamaan. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata rutin setiap 6 bulan sekali di Optik Cahaya Truevue.

Kunjungi toko kami di:

Referensi:

  1. Investigative Ophthalmology & Visual Science Journal. “The Relationship Between Physical Activity and Intraocular Pressure.”
  2. Research on Exercise and Its Impact on Tear Production and Ocular Health.