Vision Ergonomic, Metode Sehat Ber-Gadget Ria - Cahaya Truevue

Masa pandemi Covid-19 belum juga menampakkan titik terang kapan akan berakhir. Sedangkan kebutuhan manusia akan ekonomi dan sosial tetap meningkat. Pandemi menciptakan banyak kebiasaan baru yang belum pernah ada sebelumnya menjadi hal yang maklum. Sebut saja Work From Home (WFH) atau School From Home (SFH), sebuah adaptasi kebiasaan sehari-hari yang muncul saat pandemi Covid 19.

Kebiasaan baru diadaptasi bersamaan dengan munculnya dampak-dampak baru pula. SFH misalnya, membuat anak-anak lebih sering menatap layar gadget daripada bermain di luar. Hal ini menjadi kebiasaan baru yang terkadang menimbulkan masalah baru seperti gangguan pada penglihatan dan berkurangnya jam tidur.

Gangguan pada mata akibat terlalu sering melihat gadget rupanya tidak hanya berlaku pada anak-anak. Ornag tua pun mengalami hal yang sama bersamaan dengan seirngnya frekuensi menatap layar gadget akibat adaptasi kebiasaan berkerja dari rumah. Keluhan yang dirasakan pun bermacam-macam mulai dari mata kering, gatal, lelah, hingga bertambahnya minus mata atau silinder.

Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan oleh The University of British Columbia, peningkatan waktu melihat layar atau “screen time” meningkatkan resiko ketegangan pada mata. Hal ini mengakibatkan mata terasa cepat lelah dan terasa kering. Bagi yang belum menggunakan kacamata dengan lapisan anti sinar biru atau menggunakan gadget yang sudah menggunakan standar normal sinar biru, hal ini tentu sangat mengganggu.

Untuk mengurangi efek tersebut, sekaligus menjaga kesehatan mata, ikuti tips dari mimin berikut ini ya.

Screen Breaks, istirahatkan mata dari aktifitas melihat gadget untuk beberapa saat. Gunakan rumus 20-20-20 yaitu: setelah 20 menit melihat gadget, lihat objek sejauh 20 meter selama 20 detik.

Screen distance, Semakin dekat layar Anda ke mata Anda, semakin keras mata Anda perlu bekerja untuk fokus. Monitor komputer harus berjarak kira-kira sejauh lengan dan bisa lebih jauh lagi jika Anda dapat membaca ukuran font dengan nyaman.
Ukuran Font, Tingkatkan ukuran font Anda sehingga Anda dapat dengan nyaman membaca layar tanpa menyipitkan mata atau bersandar ke depan. Mencoba fokus pada font kecil tidak hanya lebih melelahkan mata Anda, tetapi juga lebih melelahkan mental.

Screen Height, Garis pandang alami Anda sedikit ke bawah. Memposisikan monitor atau layar Anda terlalu tinggi akan menyebabkan Anda melihat ke atas yang akan menurunkan tingkat kedipan Anda dan mengekspos lebih banyak bola mata Anda ke atmosfer dan ini dapat menyebabkan mata kering. Garis pandang alami Anda sedikit ke bawah. Baris atas teks pada monitor komputer Anda harus setinggi mata dengan leher netral dan telinga di atas bahu. Jika monitor Anda dapat dimiringkan ke belakang, Anda dapat memposisikannya sedikit lebih rendah yang akan sedikit memudahkan mata Anda.
Tetap Terhidrasi, tingkat kedipan Anda secara alami melambat saat melihat layar digital dan ini berarti mata Anda lebih rentan terhadap kekeringan. Tetap terhidrasi bermanfaat untuk kesehatan mata secara umum dan memiliki manfaat tambahan untuk mendorong Anda bangun lebih sering.

Screen Time, kendalikan waktu anda dalam bermain gadget. Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa cahaya biru dari gadget sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Saat ini, disarankan membatasi waktu bermain gadget 1-2 jam sebelum tidur. Jika anda sulit melakukannya, maka disarankan anda menggunakan mode malam pada ponsel anda.
Total Screen Time, tetapkan waktu anda melihat gadget dalam seminggu secara keseluruhan. Tetapkan jadwal anda untuk tidak melihat layar dalam kurun waktu satu minggu.
Konsultasi pada dokter mata. Jika anda merasakan keluhan pada mata, maka itu merupakan pertanda anda harus melakukan konsultasi pada dokter mata. Idealnya, anda harus berkonsultasi pada ahlinya dalam kurun waktu 6 bulan.

Dari beberapa tips dari mimin adakah yang sudah #cahayapeople lakukan atau sudah dijadikan kebiasaan sehari hari? Kalau sudah, silahkan dilanjutkan yaa… kalau belum yuk dicoba, demi kesehatan aset berharga kita, yaitu mata..

Percayakan kebutuhan optikal anda hanya pada Optik Cahaya Truevue. Optik terpercaya sejak 1978. Sedia berbagai merk frame dan lensa. Tersedia juga berbagai macam Softlens untuk kebutuhan anda.

-20%