Tips Beraktifitas Dengan Gadget Supaya Mata Tetap Sehat

Dalam era digital yang semuanya dilakukan secara online, banyak orang melakukan aktivitas sehari-hari menggunakan komputer atau perangkat elektronik lainnya. Di tempat kerja, seseorang mungkin harus menghabiskan 8-9 jam sehari di depan layar komputer dan bahkan menggunakan waktu istirahat untuk bermain di ponsel atau tablet.

Seseorang yang menggunakan komputer atau gadget secara terus-menerus pasti menyadari bahwa hal tersebut dapat merusak kesehatan mata. Terlalu sering dan lama menatap layar komputer atau smartphone dapat membuat mata tegang, kering, sakit kepala, bahkan sulit tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata dari penggunaan gadget dan komputer. Berikut ini akan dijelaskan beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer dan gadget.

Menjaga kesehatan mata untuk pengguna gadget

Ketika menggunakan komputer dan perangkat lainnya, biasanya mata fokus pada layar sehingga kurang berkedip. Hal ini dapat menyebabkan mata menjadi kering karena telah terbukti bahwa saat mata fokus pada tampilan digital, laju kedip seseorang dapat berkurang sepertiga hingga setengah. Namun, Anda tidak perlu membeli kacamata khusus yang mahal untuk menjaga kesehatan mata. Meskipun cahaya biru yang disaring dapat membantu, namun hal tersebut tidak cukup untuk mengurangi ketegangan mata. Berikut beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer atau gadget:

Jaga jarak pandang dari gadget

Untuk menjaga kesehatan mata dari penggunaan perangkat elektronik, penting untuk mengatur jarak pandang. Ketika melihat sesuatu dari dekat, mata harus bekerja lebih keras daripada melihat dari jauh. Oleh karena itu, pastikan jarak pandangan ke layar sekitar 60 sentimeter dan posisikan layar agar sedikit di bawah pandangan mata.

Atur kecerahan layar

Untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan alat elektronik, perlu diperhatikan juga pengaturan kecerahan layar. Terlalu banyak cahaya yang dipancarkan oleh komputer atau gadget dapat menyebabkan silau pada mata dan berdampak buruk pada kesehatan mata. Salah satu pilihan alternatifnya adalah menggunakan filter layar selama bekerja. Selain itu, pencahayaan ruangan juga perlu disesuaikan agar tidak memberi tekanan pada mata.

Istirahatkan mata

Dalam rangka menjaga kesehatan mata, penting untuk memberikan istirahat secara berkala. Salah satunya dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan memandangi objek yang berjarak 20 meter. Melihat kejauhan dapat membantu merilekskan mata yang telah bekerja keras. Jika ingin mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan mata, bisa berkonsultasi dengan dokter mata melalui aplikasi Halodoc. Dengan menggunakan fitur seperti Video/Voice call dan Chat, kamu bisa berdiskusi dengan dokter mata di mana saja dan kapan saja. Aplikasi Halodoc dapat diunduh di smartphone kamu.

Berhenti menggunakan gadget sebelum tidur

Untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan, disarankan untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun alami tubuh. Terlalu banyak terpapar cahaya biru tersebut dapat membuat seseorang sulit untuk tidur. Sebaiknya, batasi penggunaan alat elektronik setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur.

Menjaga kelembapan mata

Penting untuk menjaga kelembapan mata karena mata yang kering dapat berdampak buruk. Salah satu cara untuk menjaga kelembapan mata adalah dengan menggunakan pelumas mata secara rutin saat terasa kering. Selain itu, perlu diingat bahwa pendingin ruangan di kantor dapat mengurangi kelembapan mata, sehingga selalu siapkan pelumas mata agar dapat digunakan kapan saja dan di mana saja.

Terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata ketika menggunakan komputer dan gadget setiap hari. Dengan melakukan kebiasaan yang baik ini, kamu dapat menghindari gangguan penglihatan yang mungkin terjadi. Selain itu, pemeriksaan mata secara rutin setiap tahun juga direkomendasikan.